ENZYM EFFECT

Velen van jullie zullen hebben gehoord van enzymen. Maar wist u dat ze essentieel zijn voor elke cel in uw lichaam? Of dat u kunt genieten van een aantal opmerkelijke gezondheidsvoordelen, simpelweg door uw dagelijkse consumptie van deze krachtige op eiwitten gebaseerde stoffen te verhogen? In dit artikel leer je meer over enzymen en hun bijbehorende gezondheidsvoordelen, en ontdek je hoe je je enzyminname op natuurlijke wijze kunt verbeteren voor een betere gezondheid en welzijn.

rawfood-enzymen

Enzymen zijn gemaakt van aminozuren – de bouwstenen van eiwitten, die een cruciale rol spelen in bijna elk biologisch proces. Ze zijn te vinden in elke cel van elke levende plant of elk dier. In het menselijk lichaam zijn enzymen verantwoordelijk voor het bouwen van grondstoffen, het transporteren van voedingsstoffen naar waar ze nodig zijn, het elimineren van ongewenste gifstoffen en een oneindig aantal andere biochemische processen die essentieel zijn voor het menselijk leven.

Tot op heden zijn zo’n 3000 plus enzymen officieel geclassificeerd, maar wetenschappers suggereren dat er nog eens 50.000 zouden kunnen worden geïdentificeerd.

Er zijn drie hoofdtypen enzymen :

1) Spijsverteringsenzymen

Er zijn acht verschillende spijsverteringsenzymen: enzymen, die, zoals hun naam doet vermoeden, helpen om het voedsel dat je eet af te breken zodat het door je lichaam kan worden gebruikt. Spijsverteringsenzymen zijn extracellulair en worden dus buiten de cellen van uw lichaam gevonden.

De acht spijsverteringsenzymen zijn:

  • Protease – dat helpt bij het verteren van eiwitten
  • Amylase – dat helpt om koolhydraten te verteren
  • Lipase – dat helpt om vetten te verteren
  • Cellulase – dat helpt bij het verteren van vezels
  • Maltase – dat helpt om complexe suikers om te zetten in glucose
  • Lactase – dat helpt bij het verteren van lactose (te vinden in zuivelproducten)
  • Fytase – dat helpt bij het algemene verteringsproces
  • Sucrase – helpt suiker te verteren

2) Metabolische enzymen

Metabolische enzymen werken als een katalysator voor uw metabolisme – in essentie een set van levensondersteunende, chemische transformaties die plaatsvinden in de cellen van uw lichaam, en die hen effectief in staat stellen te groeien, zich te reproduceren en te reageren op hun omgeving. Metabolische enzymen zijn nodig voor uw circulatoire, lymfatische, cardiale, neurologische, endocriene, renale, hepatische en reproductieve systemen, evenals voor het behoud van een gezonde huid, botten, gewrichten, spieren en andere weefsels. Metabole enzymen zijn intracellulair en worden dus in de cellen van uw lichaam aangetroffen.

Uw alvleesklier is verantwoordelijk voor de productie van het merendeel van uw spijsverterings- en metabolische enzymen. Er is echter een derde type enzym dat alleen uit uw voedsel kan worden verkregen:

Op voedsel gebaseerde enzymen worden verkregen uit de voedingsmiddelen die je eet – met name raw superfoods , zijn uitstekende bronnen van op voedsel gebaseerde enzymen en kunnen daarom je enzyminname een welkome stimulans geven.

Zoals je al hebt geleerd, zijn enzymen essentieel voor elke cel in je lichaam en helpen je bij zowel je spijsverterings- als metabolische processen.

Het verhogen van uw enzyminname kan helpen om:

  • Boost energieproductie.
  • Verhoog uw opname van zuurstof.
  • Bestrijd infecties en genees wonden.
  • Verminder ontstekingen en zo een aantal chronische ziekten te voorkomen, waaronder auto-immuunziekten, hart- en vaatziekten en bepaalde soorten kanker. Een onderzoek uit 1999 bracht aan het licht dat patiënten met niet-operabele pancreaskanker behandeld met grote doses oraal pancreasenzymen baat hadden bij overlevingspercentages die 3 tot 4 keer hoger waren dan die van conventionele behandeling.
  • Verbeter de opname van voedingsstoffen door uw lichaam en verhoog zo het energieniveau en elimineer vermoeidheid.
  • Verdrijf gifstoffen en reinig uw lichaam – enzymen breken eiwitachtige vreemde lichamen in uw bloed af.
  • Reguleer cholesterol- en triglycerideniveaus door vetten in uw bloed af te breken.
  • Los bloedstolsels op – enzymen verwijderen een stollingsmateriaal van uw bloed dat bekend staat als ‘fibrine’.
  • Bestrijd spijsverteringsklachten, zoals indigestie, gas, opgeblazen gevoel en reflux.
  • Verminder stress op uw spijsverteringsorganen, met name de alvleesklier, door de werklast te verminderen.
  • Vertraag de tekenen van veroudering.
  • Versterk uw immuniteit en verbeter de algemene gezondheid en het welzijn – enzymen helpen uw darmen te genezen, ziekteverwekkers onder controle te houden en uw immuunsysteem te ondersteunen, waarvan 90% zich in uw darmen bevindt. Inderdaad, enzymonderzoeker Rudolph Kunze gelooft dat  het centrale doelwit van systemische enzymen het immuunsysteem is’, terwijl Duitse studies suggereren dat systemische enzymen de potentie van macrofagen en killercellen (beide belangrijke immuuncellen) tot twaalf keer verhogen.

Enzym-deficiëntie

Volgens Dr. Edward Howell, door velen beschouwd als de vader van enzymonderzoek, die een carrière nastreefde die gericht was op de studie van enzymen , is het aantal enzymen dat de cellen van uw lichaam kunnen produceren eindig. Onderzoek suggereert ook dat uw enzymproductie afneemt naarmate u ouder wordt – met meer dan 10 procent, elke tien jaar zelfs. Helaas is ons moderne dieet van verwerkt fastfood niet alleen laag in natuurlijke enzymen; het remt ook actief het vermogen van ons lichaam om enzymen te produceren in de eerste plaats, waardoor velen van ons een risico lopen op een enzymdeficiëntie.

Vroege symptomen van een enzymdeficiëntie kunnen een of meer van de volgende zijn:

  • Slechte spijsvertering
  • Gewichtstoename
  • allergieën
  • Gebrek aan energie
  • Vermoeidheid
  • Opzwellen en maagklachten verstoren
  • Constipatie
  • Vroegtijdige veroudering
  • hoofdpijn

Niet gecontroleerd, een tekort aan enzymen kan leiden tot een aantal metabole en spijsverteringsstoornissen, terwijl een meer aanhoudende enzymdeficiëntie uiteindelijk kan bijdragen aan chronische darmaandoeningen en een lange lijst van hedendaagse ziektes, zoals auto-immuunziekten, hart- en vaatziekten en bepaalde soorten kanker.

De eiwitstructuur van enzymen is eigenlijk behoorlijk delicaat – het verwarmen of agressief verwerken van voedsel heeft daarom de neiging om de enzymen die het bevat te vernietigen of te beschadigen. Daarom is een van de beste manieren om je enzyminname snel te verhogen, door het verhogen van de hoeveelheid rauw voedsel die je per dag consumeert. Omdat het op geen enkele manier is verwarmd of verwerkt, is rauw voedsel van nature rijk aan enzymen. Rauwe superfoods bevatten ook bepaalde vitaminen en mineralen die de enzymfunctie ondersteunen en zijn daarom bekend als ‘co-enzymen’ (bijv. Co-enzym Q10 – een olie-oplosbare, vitamine-achtige substantie die wordt aangetroffen in de mitochondria van uw cellen en helpt energie te genereren).

Hoewel alle onbewerkte voedingsmiddelen grote hoeveelheden enzymen en co-enzymen bevatten, zijn er enkele rauwe superfoods die meer bogen dan de meeste, waaronder:

  • Gekiemde zaden en groenten. Kiemen verhoogt het enzymgehalte van een voedingsmiddel aantoonbaar.
  • Bepaalde superfruits, zoals organische gedroogde ananas en organische gedroogde mango .
  • Bijenproducten , zoals ruwe honing en bijenpollen , die enzymen bevatten uit het eigen speeksel van de bijen.
  • Kokosolie , die een gezond alternatief is voor standaard bakolie .
  • Supergreens , zoals organisch spirulina-poeder , organisch chlorella-poeder , biologisch gerstegrasspoeder , organisch tarwegraspoeder en levend tarwegrassap .

Als de hitte aan is, is het belangrijker dan ooit om voldoende gehydrateerd te blijven. Inderdaad, water maakt meer dan twee derde van je lichaam uit – het smeert je gewrichten en ogen, bevordert de spijsvertering, verwijdert afval en gifstoffen en houdt je huid mooi en gezond. Onderzoek suggereert dat voldoende gehydrateerd blijven ook een groot aantal hedendaagse ziektes, waaronder hartaandoeningen en diabetes, kan voorkomen. In dit artikel leert u over de symptomen van uitdroging en ontdekt u hoe u de hele dag gehydrateerd kunt blijven. En je zult een heerlijke selectie van gezonde superfood- alternatieven voor water te weten komen!

Een keer een deel van deze voedingsmiddelen eten is niet genoeg om je dieet te herzien, alleen maar omdat het een superfood is. Maar consistente, gezonde keuzes maken en meer van deze in een uitgebalanceerd dieetopnemen, kan je gezonder en gelukkiger maken. Hier zijn 10 manieren waarop we deze voedingsmiddelen met voedingsstoffen dagelijks in superfood zijn in onze Een fantastische bron van gezond vet, de helft van uw dagelijkse vezelaanbeveling en zo  Natuurlijk is guacamolegemakkelijk toe te voegen  eieren in een avocado kunt bakken?Je zou aan uw dieet.boeken.veel calorieën bevatten,onze voeding opnemen.e saladedressings.

Wanneer het watergehalte van uw lichaam wordt verminderd, zelfs met een klein beetje, wordt de balans van mineralen in uw lichaam verstoord. Dit heeft uiteindelijk invloed op de manier waarop uw lichaam functioneert.

Vroege waarschuwingssignalen van uitdroging omvatten, maar zijn niet beperkt tot:

  • Dorst
  • Droge mond, lippen en ogen
  • hoofdpijn
  • Duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd
  • Constipatie
  • Minder behoefte om te plassen
  • Spierkrampen
  • Beperkt zicht
  • Gebrek aan concentratie
  • Vermoeidheid

Om voldoende gehydrateerd te blijven, moet u ervoor zorgen dat u uw minimale dagelijkse waterinname bereikt. Om uw minimale dagelijkse waterinname in liter te berekenen, voert u gewoon de volgende berekening uit:

Vermenigvuldig je lichaamsgewicht in kilo’s met 0,44 en deel het vervolgens met 10

Dus als je bijvoorbeeld 75 kilo weegt, moet je rond drinken: (75 x 0,44) / 10 = 3,3 liter water per dag De onderstaande tabel geeft een handige illustratie per gewichtsklasse van uw aanbevolen minimale dagelijkse waterinname:

Dit lijkt misschien een enorme hoeveelheid water – maar er zijn andere manieren om water te krijgen dat meetelt voor uw dagelijkse waterverbruik. U kunt uw vochtinname extra verhogen door:

  • Het consumeren van veel vers fruit en groenten, die een natuurlijke bron van water zijn.
  • Een flesje zuiver, bronwater of sommige gezonde alternatieven voor superfood voor water bij de hand houden.
  • Verhoog uw vochtinname tijdens het sporten of wanneer de temperatuur stijgt.
  • Het instellen van regelmatige aanwijzingen op uw smartphone, tablet of pc, om u eraan te herinneren regelmatig te drinken.
  • Verse fruit en groenten toevoegen, zoals aardbeien of komkommer, aan een glas puur bronwater om het smakelijker te maken.

Helaas is kraanwater niet altijd de gezondste optie – hoewel het leidingwater in het VK aan strenge eisen moet voldoen, gebeuren er nog steeds jaarlijks ongelukken. Ongevallen waarbij water dat ongeschikt is voor menselijke consumptie wordt geleverd aan duizenden huishoudens. Er zijn ook legitieme zorgen over sporen van pesticiden en andere chemicaliën in de watervoorziening, die de gezondheid in excessieve hoeveelheden kunnen schaden. EU-verordeningen beperken bijvoorbeeld de loodconcentraties in leidingwater tot 50 microgram per liter, terwijl de Medical Research Council beweert dat er in feite geen veilige niveaus voor lood zijn.

Er zijn zelfs enkele vragen over veel van de ingrediënten die routinematig aan de watervoorziening in het Verenigd Koninkrijk worden toegevoegd tijdens de behandeling om het veilig te maken, zoals:

  • Chloor – dat bacteriën en parasieten doodt (hoewel velen nu resistent zijn, inclusief de bacteriën, M. Avium paratuberculosis, die chronische darmontsteking veroorzaakt en de oorzaak van de ziekte van Crohn kan veroorzaken). Ondanks dat ze zeer giftig zijn, zijn er momenteel geen maximumgehalten aan chloor in de EU-regelgeving voor drinkwater.
  • Fluoride – helpt bij het versterken van de tanden van kinderen, maar kan fluorose, een lelijke verkleuring van de tanden, in grote hoeveelheden veroorzaken.
  • Aluminiumsulfaat – veel waterbedrijven behandelen hun water nog steeds met dit zware metaal. Overmatige hoeveelheden aluminium kunnen uw inwendige organen vergiftigen en zich in de hersenen en botten nestelen. Het is ook in verband gebracht met de ziekte van Alzheimer.

Velen denken ten onrechte dat gebotteld mineraalwater uit de supermarkt een verstandig alternatief is voor kraanwater. Ongeveer 40 procent van al het gebottelde water is eigenlijk gewoon leidingwater. Bovendien bevatten veel soorten flessenwater ongezonde ingrediënten, net als kraanwater. Een Amerikaanse studie onthulde onlangs dat een derde van de meer dan 100 geënquêteerde merken gebotteld water giftige stoffen bevatten, zoals arseen en carcinogenen, die in sommige gevallen zelfs de maximale hoeveelheden in leidingwater overschreden.

Het beste alternatief voor kraanwater is puur ‘bronwater’ – water dat van nature honderden jaren tot duizenden jaren op natuurlijke wijze door grondlagen is gefilterd en niet is blootgesteld aan vervuiling. Bronwater is rijk aan heilzame mineralen, waaronder:

  • Bicarbonaat – dat de pH-waarde van uw lichaam regelt, helpt nierstenen te voorkomen en vermoeidheid te verminderen.
  • Natrium – natuurlijk zout, dat helpt om de vochtbalans van je lichaam te reguleren
  • Calcium – dat spiergroei ondersteunt en noodzakelijk is voor sterke tanden en botten, evenals een gezonde hersenfunctie.
  • Magnesium – dat een integrale rol speelt in de energieproductie.
  • Zwavel – dat een genezend effect op uw huid heeft en kan helpen bij de behandeling van huidaandoeningen, zoals psoriasis en dermatitis.

Daarnaast zijn er een aantal gezonde alternatieven voor superfood voor bronwater die u kunnen helpen om uw vloeistofniveau gedurende de dag te handhaven. Vier hiervan staan ​​hieronder vermeld.

1. Kokosnotensap

Kokosnotensap , dat niet moet worden verward met kokosmelk (een dikkere drank gemaakt van verdund kokosvlees met water), wordt rechtstreeks uit verse, groene, organische kokosnoten getapt. Niet alleen is het uitzonderlijk lekker, het zit ook boordevol nuttige voedingsstoffen, zoals B-complexvitaminen en vitamine C , de mineralen, kalium, natrium, magnesium, fosfor en calcium, de sporenelementen, zink, selenium, jodium, zwavel en mangaan, evenals aminozuren, antioxidanten en fytonutriënten. Daarnaast is kokoswater isotoon, wat betekent dat het vergelijkbare concentraties zout en natuurlijke suiker aan je lichaam bevat en daarom kan helpen om uitdroging te voorkomen en vochtbalans te herstellen na lichaamsbeweging en sport.

2. Kombucha

Kombucha is een extreem dorstlessende variëteit van thee die meestal wordt gearomatiseerd met fruit en kruiden en, als een gefermenteerd product, vol zit met probiotische culturen. Eenmaal begunstigd door Chinese krijgsheren en keizers vanwege het krachtige vermogen om energie te stimuleren en het herstel te bevorderen, wordt het nog steeds beschouwd als een gewaardeerde bron van Chi (de revitaliserende levensenergie die lichaam, geest en ziel harmoniseert) in de traditionele Chinese geneeskunde. Meer recent zijn gefermenteerde producten, zoals komboecha, in verband gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder versterkte immuniteit (dankzij de vriendelijke bacterie die het introduceert in uw spijsverteringsstelsel), verbeterde spijsvertering en een verminderd risico op allergieën.

3. Groene sappen en smoothies

Hoewel groene sappen en smoothies kunnen worden gekocht bij alle goede gezondheidswinkels , kun je ze ook zelf maken door een klein beetje bronwater te mengen met je favoriete verse fruit en je keuze aan supergreens – een speciale variëteit aan superfood dat is direct herkenbaar via zijn krachtige smaak en opvallende groene kleur, en bevat biologische boerenkool , broccoli en raket, evenals supergroene supplementen, zoals organisch spirulina poeder , organisch chlorella poeder , organisch tarwegras poeder en biologisch gerstegras poeder. Supergreens zijn geladen met waardevolle voedingsstoffen, waaronder vezels, vitaminen, mineralen, fytonutriënten, antioxidanten en het van nature voorkomende plantenpigment, chlorofyl, dat je gebruikelijke bronwater transformeert in een oneindig meer heilzame sup. In feite kan een dieet met supergreens helpen om het risico op obesitas en ziektes te verlagen en kan het zelfs de levensverwachting van u en uw gezin verlengen.

favoriet. Een goede bron van eiwittenomega-3 vetzuren en vitamine D en het kan ook het risico op hart en vaatziekten verminderen. Daarom beveelt gezondheid

 

4. Kruidenthee

Kruidenthee is al eeuwenlang een gezond alternatief voor water – sommige, zoals yerba mate thee , staan ​​bekend om hun vermogen om de eetlust te onderdrukken en zo te helpen bij het afvallen, terwijl anderen, zoals organische matcha groene thee poeder , gedacht om de immuniteit te versterken, energie en kracht te verhogen, stress te verlichten en zachtjes te ontgiften. Welke kruidenthee je ook kiest om te hydrateren, bereid je altijd voor door te weken in zuiver bronwater.

Terwijl de wereldwijde recessie blijft bijten, ontdekken meer en meer van ons dat ons wekelijkse boodschappenbudget niet zo ver reikt als voorheen. En omdat er een algemene misvatting bestaat dat gezond voedsel duurder is, kan het verleidelijk zijn om sommige van de meer gezonde voedingsmiddelen van hoge kwaliteit in onze supermarktkarren te vervangen door goedkopere, verwerkte producten. Hoewel dit ons op de korte termijn wat zuurverdiende contanten kan besparen, kan het op lange termijn problemen voor onze gezondheid en ons welzijn opleveren.

In dit artikel laten we je zien hoe je kunt profiteren van enkele van de beste voedingsmiddelen die de natuur te bieden heeft, zonder de bank te verbreken. U leert over de onschatbare voordelen van superfoods, en in het bijzonder vijf budget superfoods die niet alleen u geld besparen, maar ook u in staat zullen stellen om gewicht te verliezen, meer energie te krijgen en een schat aan extra gezondheidsvoordelen te genieten in de wereld. werkwijze.

Waarom een ​​gezond, uitgebalanceerd dieet belangrijker is dan ooit

Britse eetgewoonten zijn de afgelopen decennia drastisch veranderd. Er is een toename geweest in de populariteit van verwerkt ‘fastfood’, dat vol zit met waardeloze calorieën en grote hoeveelheden verzadigde vetten, slechte suikers, kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen en conserveermiddelen bevat. Industriële landbouwtechnieken, die voornamelijk gericht zijn op het produceren van grotere en meer kosteneffectieve gewassen, hebben een gelijktijdige vermindering van de kwaliteit van ons voedsel veroorzaakt. Daardoor bevatten onze voedingsmiddelen nu aantoonbaar minder vitaminen, mineralen en andere waardevolle voedingsstoffen dan ooit tevoren. Een onderzoek door de UK Medical Research Council onthulde dat groenten bijvoorbeeld 49% minder natrium, 16% minder kalium, 24% minder magnesium, 46% minder calcium, 27% minder ijzer en 76% minder koper bevatten dan vijftig jaar geleden. . En wist je dat, volgens de National Diet and Nutrition Surveys (NDNS) uitgevoerd door de Britse overheid, heeft meer dan 90 procent van de Britse vrouwen momenteel een ijzerinname lager dan de aanbevolen voedingsinname (RNI)? En die 50 procent van de Britse mannen heeft een vitamine A-inname onder RNI? Of dat naar schatting 60 procent van de Britse volwassenen en 31,1 procent van de kinderen te zwaar zijn?

 

Dus, hoe kunt u ervoor zorgen dat u en uw gezin het meeste uit uw eten halen, maar toch een dure winkelrekening vermijden?

GEDAAN!

Geniet van je nieuwe acrylnagels en wees er trots op dat je het allemaal zelf hebt gedaan! GA JIJ!

Acrylnagels duren meestal 23 weken en je kunt ze dan verwijderen (zie onze blog ‘Hoe verwijder je veilig acrylnagels’) of vul ze in (zie onze blog ‘Hoe vul je het in Acrylic Nails‘ in)

Superfoods – gezond, betaalbaar eten rechtstreeks uit de natuur

Rauwe, organische superfoods zijn puur, natuurlijk voedsel, vaak afkomstig uit enkele van de meest afgelegen, ongerepte hoeken van onze planeet. Ze zijn niet alleen een ongelooflijk heerlijke en voedzame aanvulling op uw dagelijkse voeding, ze bieden ook een schijnbaar oneindige reeks gezondheidsvoordelen. En omdat superfoods zo’n uitzonderlijk hoge voedingswaarde hebben, maar toch over het algemeen caloriearm zijn, zijn ze net zo geschikt voor diegenen die hun taille willen verminderen als degenen die hun wekelijkse boodschappenbudget willen verlagen.

5 recessie busting superfoods

Het PAGB-rapport ‘Towards a Healthier Britain 2010’ laat zien dat door specifiek te kiezen voor superfoods of supplementen met veel heilzame voedingsstoffen, we onze inname van vitamines en mineralen met maar liefst 45% kunnen stimuleren. En er zijn een aantal dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat uw gezin alle voordelen van superfoods met een beperkt budget geniet. Alleen kopen van verse superfoods zoals groenten en fruit als ze in het seizoen zijn, betekent dat ze niet alleen aanzienlijk goedkoper zijn, maar ook op hun best. Door uw superfoods los te kopen, hoeft u niet te betalen voor dure verpakkingen. En elke supermarkt heeft een ‘gereduceerd’ gangpad, dus houd je ogen open voor biologische superfoods die er misschien moe en slap uitzien, maar nog steeds een heerlijke toevoeging kunnen zijn aan soepen of smoothies. Tenslotte,

Superfoods is een beetje een beladen term en het wordt veel rondgegooid,en hoewel er geen officiële” definitie is, wordt het toegepast op voedingsmiddelen die rijk aan voedingsstoffen zijn en veel gezondheidsvoordelen hebben.  geloven we dat alle voedingsmiddelen een plaats hebben in een gezond en uitgebalanceerd dieet en dat er geen goeden “slecht voedsel is, maar er zijn voedingsmiddelen met een zekere voedingswaarde die we proberen te eten, en deze zijn wat Superfoodsworden genoemd. die een nieuw assortiment Super hebben die vol zitten met superfoods, om u een aantal eenvoudige en betaalbare manieren te tonen om superfoods in uw dieet op te nemen. Superfoods hoeven geen modegril te zijn, ze kunnen deel uitmaken van je dagelijkse winkel.

Hier is onze lijst van top 5 budget superfoods:

1) Chia Seeds
Rauwe chiazaden zitten boordevol heilzame voedingsstoffen die de tekenen van veroudering kunnen helpen vertragen, het immuunsysteem versterken en de bloedsuikerspiegel in balans brengen, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor diabetici. Deze wonderbaarlijk veelzijdige zaden zijn rijk aan vitamines , mineralen, eiwitten, enzymen, koolhydraten, aminozuren, vezels, antioxidanten en omega-3-vetzuren. In een artikel met de titel “Nieuwe studie onderzoekt gezondheidsvoordelen met Chia”, verklaart Dr. David Nieman, directeur van het Human Performance Research Lab van de Appalachian State University in North Carolina, dat “chiazaden de beste plantaardige bron zijn voor omega- 3 vetzuren “. Ze kunnen royaal worden gestrooid over ontbijtgranen, soepen, salades en sauzen of u kunt proberen ze toe te voegen aan uw favoriete smoothies en shakes. Als alternatief, laat ze in water weken tot een gel die de ideale basis vormt voor woestijnen en koekjes of kan worden gebruikt om thee te dikken.

2) Cacaopoeder
Rauwe cacaopoeder is een intens heerlijke, energierijke superfood die, in tegenstelling tot verwerkte chocolade, geen geraffineerde suikers of zuivelproducten bevat. Het is gewoon overvol met krachtige antioxidanten, vitaminen, mineralen, vezels en essentiële vetzuren die gewichtsverlies stimuleren, energie stimuleren, libido verhogen en zowel de gemoedstoestand als de concentratie verbeteren. Het is ook bekend dat rauwe cacao helpt verharding van de bloedvaten, hartaandoeningen en hoge bloeddruk te voorkomen. Dit heerlijke poeder kan worden gemengd in smoothies, notenmelk, shakes en sappen of worden gebruikt om verleidelijke desserts en zelfgemaakte chocoladerepen te bereiden, die een ideaal alternatief zijn voor zoete snacks. Perfect voor degenen die een bijzonder zoete tand hebben en hun gewicht in de gaten houden.

over superfoods kunnen doen zonder chocolade te noemen, toch ?!

Chocolade komt van cacao (maar het is verwerkt en gezoet) en cacao zit vol met ijzer, magnesium, zink en antioxidante.Uit onderzoek is gebleken dat donkere chocolade de bloeddruk enigszins kan verlagen, uiteraard als onderdeel van een gezond, gebalanceerd dieet.

We gaan ons richten op pure chocolade als superfood op het gebied van geestelijke gezondheid.

3) Geschilde
hennepzaden Geschilde hennepzaden hebben een heerlijk romige, licht nootachtige smaak en zijn boordevol waardevolle voedingsstoffen, waaronder eiwitten, vitaminen en mineralen die onze immuniteit helpen versterken en het hart, de bloedvaten, weefsels, organen, cellen en huid beschermen. ongelooflijk gezond. Hennepzaden zijn een ongelooflijk veelzijdige superfood dat direct in smoothies, shakes en lassis kan worden geroerd of royaal over soepen en salades kan worden verspreid. U kunt ze ook malen om smakelijke, glutenvrije cakes en brood of een delicate hennepmelk te bereiden die, voor degenen die lactose-intolerant zijn, een ideaal alternatief is voor standaardmelk.

4) Quinoa
Quinoa is een glutenvrije pseudo-korrel met een uitgesproken rijke, boterachtige smaak, die rijk is aan natuurlijke voedingsvezels en een gezonde spijsvertering bevordert, regelmatige stoelgang bevordert en obesitas helpt bestrijden. Verpakt met een indrukwekkende selectie van voedingsstoffen, waaronder vitamine A, B1, B2, B3, B6. B11 (foliumzuur) en E, ijzer, kalium , calcium , magnesium , mangaan, koper , zinken fosfor, het bevat ook alle essentiële aminozuren en een perfecte balans van plantaardige eiwitten. Quinoa zaden kunnen in water worden gekookt en op ongeveer dezelfde manier worden gegeten als rijst, of worden toegevoegd aan soepen, geroosterd en zelfs gefermenteerd. Een ideale vervanging voor superfood voor standaardgraangewassen en rijst, vooral voor diegenen die lijden aan spijsverteringsproblemen, diabetes of een glutenvrij dieet volgen.

favoriete superfood werd, was granaatappel het gesprek van de stad. Niet alleen een goede bron van vitamine A, C envezels, maar deze kleine Midden-Oosterse juwelen fleuren elk gerecht op en voegen bij elke hap een vleugje smaak toe.

Wij denken dat granaatappel een superfood is omdat het veel extra smaak toevoegt aan maaltijden, zonder veel extra calorieën. We sprenkelen ze op

Bosbessen zijn een goede keuze voor een van uw vijf per dag, omdat ze weinig calorieën bevatten en een goede bron van vitamine K en Cvezels en

5) Avocado-avocado
’s zijn een van de meest voedzame superfoods op onze planeet en zijn bijzonder rijk aan vitamines B6, C, D, riboflavine en mangaan die ons immuunsysteem helpen versterken. Ze zijn een uitstekende bron van vitamine A en E, waarvan bekend is dat ze kanker helpen voorkomen, en bevatten veel omega-3wat ook het risico op hartaandoeningen kan verminderen. Het buitengewoon hoge kaliumgehalte in avocado’s bestrijdt vermoeidheid en depressie, terwijl hun grote hoeveelheden enkelvoudig onverzadigd vet en vitamine E zorgen voor een jeugdige huid en een gezonde teint. Een perfecte aanvulling op salades, avocado’s kunnen ook worden gebruikt om een ​​heerlijk rijke guacamole te bereiden en zijn een ideaal ingrediënt in soepen, smoothies en zelfs desserts die watertanden. Let op avocado’s die ‘rijp zijn’ thuis, omdat deze meestal aanzienlijk goedkoper zijn en het wachten meer dan waard zijn.

Bedankt voor het lezen!